梅雨季節急救全攻略

　　梅雨天氣立刻就來啦，潮濕悶熱的天氣，不但衣服褲子洗了不得干，食材總愛長霉毛多，人也由于濕氣太重越來越懶懶的，別著急抓狂，這兒給你整了一份梅雨季的攻略。

　　梅雨期間你吃什么？在梅雨潮濕的季節，飲食側重于除濕。選擇了幾類健脾胃化濕的食材，不要“濕乎乎”！

　　薏仁

　　薏仁是健脾除濕首選。中醫食療記載，薏仁性涼、味甘淡，有健脾除濕作用，可治脾胃虛弱、食欲不振、風濕痹痛；有補肺利尿作用，可美容護膚、治扁平疣等功效。薏仁中碳水化合物含量略低于大米，蛋白質、脂肪含量為大米的2至3倍，維生素B1和磷、鉀、鈣等礦物質的含量都比大米高，還含有人體必需氨基酸，如賴氨酸、精氨酸、酪氨酸等。

　　洋蔥

　　洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。其中的前列腺素紅可直接作用于血管而使血壓下降，還有促進腎臟利尿和排鈉的作用，調節體內腎上腺神經解質的釋放，從而起到較好的降壓作用。因此，常食洋蔥可以穩定血壓、減低血管脆性，對人體動脈血管有很好的保護作用。

　　玉米

　　玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效，容易去除體內的濕氣，特別適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥狀。常吃玉米，可防止便秘和痔瘡、直腸癌，還能減少胃腸病的發生。

　　黃瓜

　　黃瓜有清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的功效。可輔助治療身熱煩渴、咽喉腫痛、風熱眼疾、濕熱黃疸、小便不利等病癥。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚、舒展皺紋的功效。

　　食材長霉還能吃嗎？

　　我們看到的“霉菌”是霉菌菌絲完全發育和形成的部分。事實上，在附近沒有“長發”的地方，已經有許多肉眼看不見的霉菌。

　　此外，霉菌產生的毒素會在食物中擴散——擴散的程度與霉菌的質地、含水量和嚴重程度有關。

　　因此長霉的食材，沒有長霉的地區將會早已被霉菌和毒素環境污染了，沒法用雙眼鑒別。所以丟掉吧！

　　梅雨天氣要特別注意哪些？

　　1.避免潮濕傷身

　　當空氣濕度過高時，有利于一些細菌和病毒的繁殖和傳播。梅雨季節盡量少呆在潮濕的地方，保持室內空氣通風和濕度適中。陰雨天A關上門窗，天氣轉好后及時打開門窗，以保持空氣流通，排除濕氣。當然，室內除濕的最好選擇還得是除濕機，梅雨季的除濕神器，必不可少。

　　2.多關注自己心情的變化

　　梅雨季節，由于體內激素水平的變化，人們經常會感到莫名的疲倦、困倦、煩躁、食欲不振等原因，抑郁也容易發作。據統計，梅雨天氣里，約有一成人會出現心態和個人行為出現異常，聽歌曲、看看視頻、泡杯花草茶、洗個熱水澡等，都是維持情緒愉快的好方法。

　　3.?合理安排作息時間梅雨天氣對人的身體、心理狀態都是遭受一定程度的干撓，在這一段時間里必須要分配好規律性的作息時間表，保證充足睡眠，提升鍛煉身體也可以促進消化、推動血夜流通。