濕冷天氣，關(guān)節(jié)爆炸疼痛？這幾個(gè)措施要做好！

　　1、保暖

　　注意根據(jù)天氣及時(shí)增減衣物，注意保暖。冬季氣溫低，晝夜溫差也比較大，關(guān)節(jié)部位一定不能受到寒氣的侵襲，所以保暖工作是關(guān)鍵。中老年人應(yīng)及早做好防寒措施，尤其是頸肩腰腿膝關(guān)節(jié)等部位，年輕人也要注意，寒冷天氣不要“只講風(fēng)度不要溫度”，凍傷了關(guān)節(jié)以后受累的可就是自己。

　　2、防潮

　　大家都知道，風(fēng)濕寒邪是風(fēng)濕病發(fā)生的重要外在因素，潮濕的環(huán)境會(huì)讓人更容易患上或者誘發(fā)、加重風(fēng)濕病。而南方濕冷的冬天，不僅占了寒邪，還占了濕邪，遇上陰雨天氣，衣服被子甚至都是潮的一股濃濃的濕氣味，可見(jiàn)南方下雨的冬天濕度有多高！所以僅僅保暖還不夠，還需要利用除濕機(jī)對(duì)室內(nèi)進(jìn)行除濕，避免衣物被子受潮或者室內(nèi)潮氣太重導(dǎo)致濕邪入體。

　　此外，還不能穿未干透或者潮濕的衣物。南方的朋友的都知道，冬天的衣物有時(shí)候還是比較難干的，陰雨天可能掛到發(fā)出異味、霉味，衣服可能都還沒(méi)干。大家千萬(wàn)不要為了一時(shí)之急經(jīng)常穿為干透的衣物，感冒著涼都是一時(shí)的，誘發(fā)關(guān)節(jié)炎可能就是一輩子的事了。另外，衣物冬季溫度低，用手或者臉去觸碰衣物得到的都是冷冰冰的觸感回饋，完全分不清是是不是已經(jīng)干透了，有的人覺(jué)得已經(jīng)干了就穿在身上了，穿上之后陰冷刺骨的感覺(jué)也讓人分不清是衣物掛在外面染上的寒氣還是衣物沒(méi)干透導(dǎo)致的，這種時(shí)候衣物就有可能是沒(méi)干透的，如果不能確定，最好把衣物在室內(nèi)放至常溫（至少和室溫一樣）在摸摸看。如果實(shí)在不能分清，就用除濕機(jī)吹干衣物。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　在寒冷的冬季如果不想出門(mén)，可以適當(dāng)選擇進(jìn)行一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如做原地高抬腿運(yùn)動(dòng)，或者是床上蹬腿運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)期進(jìn)行一些劇烈活動(dòng)，如蹲馬步、蹲下起立、爬樓梯、登山等，這些活動(dòng)會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)荷，加劇關(guān)節(jié)的磨損。總之，不要把天氣太冷當(dāng)作懈于鍛煉的理由，也不要刻意加重鍛煉，合理運(yùn)動(dòng)應(yīng)根據(jù)自身身體狀況量力而行，否則會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，引起關(guān)節(jié)疼痛。另外，關(guān)節(jié)痛患者雨天盡量不要出門(mén)，冬季的雨天又濕又冷，濕邪寒邪最重，一不小心就會(huì)被濕寒侵襲，誘發(fā)或者加重關(guān)節(jié)痛。

　　4、飲食多樣化

　　飲食對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者尤為重要，保證飲食多樣化，多食奶類(lèi)、豆制品可強(qiáng)健骨骼，多吃新鮮水果和蔬菜，其中的抗氧化作用可以減少軟骨的損傷。

　　5、積極治療

　　許多人都認(rèn)為關(guān)節(jié)痛沒(méi)什么大不了，忍忍就過(guò)去了，只有實(shí)在受不了才去醫(yī)院看一下，而延誤治療會(huì)使病情更加惡化。或者許多病人對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎似乎有一種誤解，認(rèn)為沒(méi)有什么好辦法來(lái)控制癥狀。其實(shí)如今有許多切實(shí)有效的治療方案，這需要患者長(zhǎng)期的關(guān)注、治療，而專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助與引導(dǎo)是極為重要的。所以，請(qǐng)與醫(yī)生建立良好的關(guān)系，共同戰(zhàn)勝疾病，而不是躲著醫(yī)生。